Dziś sobie poczytam innych, chociaż bardzo trudno znaleźć jakiegoś Polaka.

Wiosna to moja pora :)

Każda kobieta potrzebuje takiego dnia, kiedy zakłada sukienkę, kupuje nowe buty, je zdrowe i smaczne jedzonko, spaceruje w słońcu, słyszy sporo miłych słów i ogólnie dzień wymarzony. Brakuje tylko kąpieli w wannie z płatkami róż, masażu zrobionego przez Ukochanego a potem... i później zasnąć w czułych ramionach : )

To zdrówko!

Heh, przypadkowa aluzja do nowego pytania, które pojawiło się obok "Cześć, jak leci?/ Co u Was słychać?"- "Cześć, po ile cukier?".

Trochę o zdrowiu, jako że na suplementy nie można już liczyć.

Odkąd sama dbam o to co włożyć do garnka/ na patelnię, zaczęłam się wnikliwiej interesować, jak to jedzenie na mnie zadziała, co ma dla mnie dobrego w sobie. Dodatkowo, zaczęłam kłaść nacisk na to, żeby były to produkty zdrowe i, w jak największym stopniu, naturalne. Wszystko dlatego, że jestem aktualnie w najbardziej wymagającym ode mnie okresie życia:

1. Studentka, z wiecznie głodnym i wybrednym mózgiem.
2. Wiek 20 +, od którego najwięcej zależy jaka będzie moja dojrzałość, starość.
3. Kobieta  (i tu postawmy, po prostu, kropkę).

Żeby każda "moja strona" dostała to czego potrzebuje najbardziej, muszę zadbać aby w mojej diecie (rozumianej jako nawyki żywieniowe a nie "odchudzanie") znalazły się produkty takie substancje zawierające.

Przyznam szczerze, że przejrzałam wiele stron internetowych i czasopism w poszukiwaniu obszernej listy produktów zawierających dany składnik. Z jakiegoś powodu zaraz po przeczytaniu zapominałam, co miałam kupić. Może właśnie z niedoboru potasu i magnezu?

• Potas
  
  • owoce: winogrona, truskawki, melony, pomarańcze, maliny, banany, awokado, ananasy, śliwki, papaja, gruszki, figi, jeżyny, żurawiny, nektaryny, morele, grejpfrut, cytryny, kiwi, brzoskwinie, oliwki
  • warzywa: kapusta, ziemniaki, fasola, szpinak, buraki, karczochy, rzeżucha, rzepa, szparagi, brukselki, kalafior, por, czosnek, marchew, kukurydza, seler, cebula, ogórek, sałata, fasola mung, rzodkiewki, soczewica
  • zboża: proso, żyto, jęczmień, gryka, pszenica, ryż brązowy
  • orzechy: orzechy włoskie, kokos, migdały, pestki dyni, nasiona lnu, słonecznik, sezam
  • inne: kurczak, tofu, pieprz
• Magnez
  • owoce: jabłka, melon, kiwi, morele, gruszki, grejpfrut, brzoskwinie, winogrona
  • warzywa: brokuły, kapusta, fasola, buraki, kabaczek, pomidory, brukselka, kalafior, kukurydza, marchew, seler, cebula, groszek, sałata, fasola mung, soczewica
  • zboża: proso, owies, jęczmień, żyto, gryka
  • orzechy: orzeszki piniowe, orzechy włoskie, migdały, sezam, ziarna słonecznika, orzechy nerkowca, pestki dyni, pistacje, orzechy
  • inne: tofu, kurczak, grzyby
• Cynk
  • orzechy: ziarna dyni, siemię lniane
  • inne: ostrygi
• Żelazo 
  • owoce: awokado, morele, daktyle, oliwki, winogrona (rodzynki)
  • warzywa: szpinak, brukselka, nać pietruszki, soja, groszek, fasola mung
  • zboża: owies, żyto, pszenica
  • orzechy: orzechy włoskie, sezam, ziarna słonecznika, orzechy nerkowca, pestki dyni
  • inne: tofu, pokrzywa, ostrygi, kaczka, jaja, grzyby
• Fosfor
  • orzechy: pestki dyni
    
  • inne: ryby
• Wapń
  • owoce: jabłka, pomarańcze, melon, gruszki, morele, oliwki, wiśnie, daktyle, grejpfrut, brzoskwinie
  • warzywa: brokuły, kapusta, buraki, zielona fasola, kabaczek, pomidory, brukselka, kalafior, marchew, seler, nać pietruszki, bób, cebula, bakłażan, soja, groszek, soczewica, czosnek, por, fasola mung
  • zboża: owies, żyto, gryka, pszenica
  • orzechy: orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, pestki dyni, sezam
  • inne: ryby, tofu, jaja, grzyby, jogurt naturalny, żółty i biały ser
• Selen
  • warzywa: czosnek, cebula (warzywa z terenów gdzie ziemia zawiera selen)
  • zboża: kiełki pszenicy, brązowy ryż
  • orzechy: słonecznik, orzechy brazylijskie
    
  • inne: tuńczyk, wątroba, drób, owoce morza
• Krzem
  • zboża: owies
• Lecytyny (powiązane z wit. B8)
  • warzywa: soja, groch, fasola
  • zboża: kiełki pszenicy
  • orzechy: orzeszki ziemne
  • inne: żółtko jaja, olej rzepakowy

• Witaminy A i jej prowitamina ( B-karoten)
  • owoce: mango, melony, winogrona, awokado
  • warzywa: marchew [50g], pomidory, papryka, liście brokułu, szpinak, jarmuż, słodkie ziemniaki, kapusta, sałata, brukselka
  • orzechy: pestki dyni
  • inne: masło, jaja, mleko, wątroba, ser, mięso, półtłuste ryby
• Witaminy z grupy B  
  • owoce: banany (B6), awokado (B3, B5), pomarańcze (B9), truskawki (B17) daktyle (B3), śliwki (B1, B3), żurawina (B17), aronia (B17), winogrona (B3), dziki bez (B17) jeżyny (B17), maliny (B9, B17), pestki: jabłka, moreli, wiśni, nektaryn, brzoskwiń, gruszce, śliwek (B17)
  • warzywa: brokuły (B3, B5, B9), ziemniaki (B3), bób (B17), brukselka, (B3, B6), kukurydza (B3), fasola mung (B3, B5) (kiełki B17), fasola półksiężycowata (B17), seler naciowy (B3), buraki (B9), szpinak (B6, B9), soja (B3), papryka (B3), fasola (B3, B9), groch (B3) ciecierzyca (B17), kiełki soczewicy (B17), nać buraków (B9)
  • zboża:  proso (B3, B17), owies (B5, B17), pszenica (B3, B5, B6), kasza gryczana (B9) sorgo alpejskie (B17), jęczmień (B17), ryż brązowy (B17), żyto (B17)
  • orzechy:  orzeszki piniowe (B3), orzechy makadamia (B17), orzeszki ziemne (B3) migdały (B2, B3, B17), ziarna słonecznika(B3), nasiona szałwii argentyńskiej (B17), orzechy nerkowca (B17), siemię lniane (B17), sezam (B17)
  • inne:  kurczak (B3, B6), indyk (B3), ostrygi (B12), drożdże piwne (B12), tuńczyk (B3), wątroba (B3), wątróbka drobiowa (B9), pędy bambusa (B17)
• Witamina D
  • inne: łosoś, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki, mleko, wątroba, białko jaj, ser, masło, śmietana
  • zupełnie inne: 10 minut słonecznej kąpieli
• Witamina E
  • warzywa: marchew, brukselka, sałata, szpinak, soja, szparagi
  • zboża: kiełki pszenicy, mąka pełnoziarnista
  • orzechy: migdały, orzechy włoskie, orzechy ziemne, mięta, pokrzywa
  • inne: olej sojowy, kukurydziany, słonecznikowy, z orzecha włoskiego, jaja, mleko, margaryna
• Witaminy z grupy F (NNKT - Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe)
  • orzechy: siemię lniane (ALA, omega-3), orzechy słonecznika (LA, omega-6)
  • inne: śledź, łosoś tuńczyk, dorsz, krewetki., kawior, olej słonecznikowy [45g], olej sojowy [56g], olej arachidonowy, olej rzepakowy , ciemne pieczywo [350g]

Tworząc tą listę dowiedziałam się wielu rzeczy, o których istnieniu nie miałam pojęcia oraz uporządkowałam swoją wiedzę. Teraz wiem więcej i mam nadzieję, że komukolwiek też moja lista pomoże.

Źródła:
[1.] [2.] [3.] [4.]! [5.] [6.] [7.] [8.]! [9.] [10.] [11.] [12.] [13.] [14.]

Ostatnio były poważne tematy, teraz czas wrzucić trochę luzu (ciężko mówić to studentce, która ma się uczyć mało subtelnych i romantycznych otworów w czaszce).

Napiłabym się Latte z syropem karmelowym i po-rozkoszowałabym się, lekkim jak chmurka, sernikiem miodowo-cynamonowym z Bookarni. Oczywiście z Ukochanym obok. Spokojna muzyka (bossa nova, albo soft jazz) i jakaś książka o związkowej tematyce. Tak jak lubimy.
Ojej, czyżby nadmierny blogowy ekshibicjonizm?

Brakuje mi tutaj, tak ładnie zwanej, Kawiarni Literackiej, do której mogłabym nawet chodzić w trakcie okienek w zajęciach. Pomimo całego swojego uroku, w tym mieście nie odnalazłam jeszcze miejsc dla siebie. Jest Manekin przy głównej ulicy, który się do mnie uśmiecha, kiedy obok niego przejeżdżam- on jest na czekoladę po ciężkim egzaminie ;) (więc jeszcze nie miałam potrzeby tam iść).

Na razie w internecie odnalazłam kawiarnię literacką "Modraczka"... z Oznaką Honorową MKiDN "Zasłużony dla Kultury Polskiej". Ech, patetycznie... Zobaczę z ciekawości.

Hm, miałam też odwiedzić Sklep Charytatywny Sue Rydel... [o nim]. Jestem bardzo zafascynowana faktem, że taki sklep istnieje w Polsce, ponieważ wcześniej widywałam takie rzeczy tylko na zagranicznych stronach. A jako, że ostatnio chodzi za mną kobiecy styl vintage i niechęć do globalizacji, konsumpcjonizmu itp. na pewno postaram się coś tam nabyć.
Mniej więcej już go zlokalizowałam, i wiem jak dojść, wiec super :)

Pogoda zachęca i sprzyja spacerom.
(gdyby jeszcze z nauką szło to w parze, ach!)

25 marca- Dzień Świętości Życia

Jeszcze przed paroma dniami czuło się wiosnę w każdym promieniu słońca, w każdej chmurce na błękitnym niebie, w każdej nutce wyśpiewanej przez ptaki. A dziś jak w przysłowiowym garncu- śnieg pokrył malowniczo drzewa i trawniki.

Bo dziś jest dzień, który łączy Wielki Post z Adwentem. Świadomość, że równo 9 miesięcy dzieli nas do Świat Bożego Narodzenia, napawa taką dziwną wdzięcznością. Wdzięcznością, za odwagę bardzo młodej dziewczyny. Ale o tym każdy wie...

 

Nie chcę jeszcze mówić o swoim świadectwie, z pielgrzymki rok temu, do pewnego wyjątkowego miejsca. Nie chcę nikogo nawracać. Nawiążę tylko do tego co wyżej pisałam.

Na stronie, którą podałam niżej w źródle, natrafiłam na niecodzienne opowiadanie o tematyce pro-life. Nawiązuje ono bardzo do Dnia Świętości Życia oraz do okresu Wielkiego Postu, preludium przed Wielkim Piątkiem...

Zachęcam bardzo do przeczytania:

Sąd nad Nienarodzonym

    To mogło zdarzyć się w każdym czasie, w każdym kraju, w każdym mieście...

     Od lekarza, który już wypisał odpowiednie "wskazanie" - przyniesiono Nienarodzonego do Punktu Poradnictwa. Ojciec dziecka nie wszedł do gabinetu. Wolał pozostać na, zewnątrz. Doradczyni długo rozmawiała z brzemienną matką, po czym zapytała:

     "Jakie zarzuty wnosi Pani przeciwko temu Nienarodzonemu?"

     Kobieta odpowiedziała: "Gdyby to dziecko nie przeszkadzało mi w moim życiu, nie przyszłabym tutaj".

     Doradczyni - wyczuwając totalną negację ze strony kobiety, spróbowała innej argumentacji, pytając:

     "Czy nie bierze Pani pod uwagę praw państwowych?"

     Kobieta odpowiedziała: "Właśnie w świetle tych praw, nie jest dopuszczalne, abym dokonała aborcji bez otrzymania orzeczenia z punktu poradnictwa. Dlatego jestem tutaj".

     Doradczyni postanowiła porozmawiać z samym Nienarodzonym. Dlatego zapytała w duchu: "Czy Ty jesteś człowiekiem?"

     Nienarodzony odpowiedział: "Czy mówisz sama od siebie, czy też inni powiedzieli Tobie o mnie?"

     Doradczyni odpowiedziała: "Czy ja jestem lekarzem? Twoi rodzice i politycy, przyprowadzili Ciebie do mnie. Co uczyniłeś?"

     Nienarodzony odpowiedział: "Nie mam żadnej władzy na tym świecie. Gdybym ją miał - moi prawnicy walczyliby, aby w ogóle nie było prawa do aborcji. Ale ja nie jestem potęgą tego świata".

     Doradczyni stwierdziła: "A więc - jesteś człowiekiem".

     Nienarodzony powiedział: "Powiedziałaś, że jestem człowiekiem. Zostałem posłany na ten świat, aby ukazać miłość Boga. Każdy, kto jest z miłości Boga, cieszy się z moich narodzin."

     Doradczyni zapytała: "Czym właściwie jest miłość Boga?"

     Zwróciła się także do ciężarnej: "Nie znajduję żadnej podstawy, aby wydać zaświadczenie. Przecież możesz uzyskać pomoc i urodzić to dziecko".

     Kobieta odpowiedziała: "Nie mogę! Domagam się zaświadczenia!".

     Doradczyni wypełniła odpowiedni formularz. Jedynak czując, że ponosi konsekwencje tego czynu pokazała kobiecie kilka zdjęć, mówiąc: "Zobacz - oto jest człowiek".

     Kobieta zaczęła krzyczeć: "Do aborcji z nim! On niszczy moje życiowe plany!"

     Doradczyni odpowiedziała: "Dokonaj tego sama. Ja nie znajduję żadnych podstaw, aby osądzić tego człowieka".

     Kobieta stwierdziła: "Mamy prawo, zgodnie z którym mogę dokonać aborcji, gdy dziecko przeszkadza moim życiowym planom. Potrzebuję tylko formularza i podpisu". 

     Doradczyni odczuła lęk. Zapytała w duchu Nienarodzonego: "Skąd pochodzisz?". Ale On milczał. Wówczas doradczyni powiedziała: "Nie chcesz rozmawiać ze mną? Czy nie wiesz, że posiadam władzę i mogę ciebie uwolnić, albo posłać do aborcji?"

     Nienarodzony odpowiedział: "Nie miałabyś tej władzy nade mną, gdyby nie była dana Tobie z góry. Większą winą obciąża się ten, kto mnie przysłał do Ciebie".

     Doradczyni nie chciała podpisać orzeczenia.

     Ale ciężarna zawołała: "Jeżeli nie podpiszesz formularza - działasz przeciwko mnie i jesteś wrogiem rządu!"

     Wtedy doradczyni podpisała orzeczenie - wydając wyrok na dziecko. Aby było zgładzone...

Stephan Albrecht
[źródło]

Podaruj bardzo ważne kliknięcia.

Ważną sprawą jest dobra organizacja czasu- studenci coś o tym wiedzą. Jednak, pomimo tej świadomości, można zliczyć ile nieodżałowanego czasu się zmarnowało, zamiast zrobić coś produktywnego, pożytecznego- dla nas samych czy... innych.

Ktoś patrząc na moją "kolekcję" klikaczy mógłby stwierdzić, że to jest właśnie strata czasu. Bo jest ich przecież tak wieeele. Jednak samo wyklikanie zajmuje nie więcej niż 10 minut. Mnie osobiście cieszy fakt, że nie marnuję tych paru chwil, a poświęcam je (z przyjemnością i satysfakcją) żeby pomóc.

Zachęcam do takiej formy "marnowania" czasu.

Polskie:

http://pajacyk.pl/
http://www.habitat.pl/ (klikamy w "Kliknij i zbuduj dom/Wesprzyj nas")
http://polskieserce.pl/ (klikamy w jednogroszówkę)
http://okruszek.org.pl/ (klikamy w bochenek chleba)
http://www.pustamiska.pl/
http://wyklikajzywnosc.pl/ 

Zagraniczne:

http://www.giveaminute.org/ (klikamy w "Click here Daily")
http://www.porloschicos.com/PorLosChicos.NET/index_english.htm
http://www.masporloschicos.com/plc/
http://www.diewaldseite.de/
http://www.theenvironmentsite.org/thanks.php
http://www.landcareniagara.com/
https://improve7.org/
http://www.greinermaltz.com/(klikamy w napisane drobnym druczkiem obok CLICK FOR CHARITY " Everytime you click here...")
http://youthnoise.com/playcity/page/j1c
http://www.hungrychildren.com/
http://dsmith11.tripod.com/
http://www.thebiblesite.org/
http://wapnavi.net/click/template/pc/index.html (klikamy w prostokąt z napisem "JWord")
http://www.cosmo-oil.co.jp/kankyo/charity/ (wybieramy jeden z 8 zielonych obrazków np. z małpkami)
http://www.twowings.com/en/43/
http://www.racefortherainforest.com/
http://www.thestophivsite.com/
http://cannecy.free.fr/solar/
http://cannecy.free.fr/waste/
http://cannecy.free.fr/iforest/en/
http://www.klimatbalans.se/klicka.html
http://www.barkingmadonline.com/default.aspx
http://www.hungerfighters.com/
http://www.chintai.net/contribution/ (klikamy w kubeczek)
http://www.cancerdemama.com.br/5index.htm (klikamy w różowy prostokącik z "GRATUITA")
http://www.craigresearchlabs.com/cancer.html
http://www.donarsindesembolsar.org/amar/amar.asp
http://www.woordendaad.nl/
http://www.ettklickforskogen.se/index.php?lang=english
http://solvepoverty.com/
http://www.cliquealimentos.com.br/site
http://www.cliquesemiarido.org.br/
http://www.tree4life.com/index.htm

Pomoc poprzez odtworzenie:

http://blog.pomagaj.info/2009/08/11/the-big-coup-eurocenty-na-drzewa/
http://www.fandonation.com/

Pomoc poprzez samo wejście na stronę:

http://www.matercare.org/lifesaver.asp
http://www.buildaschool.org/index.cfm
http://www.dorcas.nl/content/512/34/512
http://www.isara.org/ (wielokrotnie odświeżając stronę nabijamy centy)
http://www.givelitter.com/

Wiele akcji na jednej stronie:

http://www.pomagam.c0.pl/ (przenosi do logowania na nk.pl do publikowania na śledziku- można pominąć)
http://worldtobuy.com/ (dopiero się rozwijająca)
http://www.care2.com/click-to-donate/
http://www.thehungersite.com/
http://www.ripple.org/
http://clicktogive.com/
http://www.worldlegacy.org/
http://donate1click.com/
http://www.redjellyfish.com/ (klikamy pierw "Click to Save!" a potem kolejne)
http://www.ecologyfund.com/ecology/_ecology.html (dwie duże akcje i trzy pomniejsze)
http://www.donarsindesembolsar.net/ (wybieramy>klikamy> klikamy> "Donoción por click")

Gry:

http://www.freekibble.com/ (liczy się niezależnie od poprawności odpowiedzi)
http://www.freekibblekat.com/ (j.w.)
http://www.thehungersite.com/clickToGive/gamesthatgive.faces?siteId=1&link=ctg_ths_gamesthatgive_from_home_sidetabs (gry na facebook wymienionych akcji)
http://www.freepoverty.com/
http://freeflour.com/
http://www.freerice.com/
http://www.spendu.org/beta/index.php
http://www.givevaccines.org/home.php
http://www.aidtochildren.com/
http://www.charitii.com/
http://gifts.wfp.org/quiz/?lead_source=sem-f-quiz-uk-youcan-intlaidfriends&utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=sem-quiz-uk
http://www.worldhunger.org/contributefood.htm (czytanie ze zrozumieniem i test, polecam tłumaczenie google)
http://www.definition-of.com/_/feed-a-child.aspx (raczej dla tych co biegle mówią po angielsku)
http://apps.facebook.com/klinika/?ref=bookmarks&count=0 (pierwsza na facebook'u  polska gra charytatywna !! )

A dla tych niecierpliwych- kilka stron w jednym (długoładującym się) kliknięciu :

http://antros.ovh.org/pomagaj/big.html

Miłego klikania : )

PS. Lista cały czas jest aktualizowana. Dopisuję nowo-odkryte linki oraz usuwam te, którym akcja "free- click for donate" się zakończyła (np. http://www.marzenia.bphtfi.pl/ przez okres zimowy taką była), albo strona w ogóle zakończyła działalność.

Pierwszy

Jestem Yayka i wcale nie wyglądam jak na obrazku. Mam 21 lat i studiuję fizjoterapię.

Na tym blogu znajdą się rzeczy, które mnie dotyczą, fascynują, poruszaj i inspirują.
Powyższy komiks można znaleźć w "Expressie do Kawy"- gazecie, która jeździła koleją.


Miłego czytania, Włóczęgo Internetowy.